trening nog

[...] Niektórzy nawet o tym nie wiedzą.Także to nie jest wyrok,jednakże trzeba zacząć pracować nad przykurczami i ewentualnie unikać niektórych ruchów z dużymi ciężarami.Udałbym się do innego lekarza na konsultację. Póki co-trening nóg oprzyj na prostowaniach,wykrokach chodzonych,stepach,syzyfkach.Na hamstringi-glute ham raise + uginania leżąc.

trening nog napewno musi ulec zmianie, proponuje oprzec sie w Twoim wypadku na wykrokach w roznych kierunkach, martwym ciagu na jednej nodze + cos na maszynie na dwuglowy jeszcze + lydki na koniec

[...] na siłce splitem lecą) ale wcale gorszy nie jest. Tak jak poprzednik powiedział obecnie odżywkami nie musisz sie "faszerować" Co do samego planu...po co dzielisz trening nóg? Nie lepiej zrobić je porządnie na jednym treningu? No i nie robisz siadów o co pewnie ktos sie czepi... Co do plecków...jedno ściąganie wyciagu zamień na [...]

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro

moge robic nogi ale co to jest za sens kiedy trening nóg bedzie poprzedzony dzien wczesniej lub pozniej 10km lub 7 km biegiem? po siłce zawsze jest godzina na skakance, ale moge sprobowac! wtedy to by bylo tak: poniedzialek klata + biceps sroda nogi czwartek plecy/barki + triceps ??

[...] je wykonywać np w siadzie? I jakie jest twoje zdanie na temat oparcia podczas wykonywania ćwiczeń na barki? Tak jak już mówiłem wcześniej trenuje w "domowej" siłowni więc trening nóg może ograniczyć się do niewielu ćwiczeń. A sam plan nigdy nie był układany pode mnie. I nigdy nie wprowadzałem modyfikacji do istniejących planów bardziej właśnie [...]

[...] co ci bardziej lezy wyskoki ze sztanga A druga opcja to tak jak pisałes zrobic 4 tyg siły statycznej - > 4 tyg dynamiki/mocy -> 2 tyg plyo potem roztrenowanie i liga z treningiem podtrzymujacym 1x w tyg tylko do tej opcji pasowałoby zebys mogl poswiecic 2 dni na trening nog i prowadzic nieco oszczedniejsza gierke co by nadazac z regeneracja.

co do programu , słabizna typowy z kolorowych gazet połączenie typu BARKI i NOGI , trening nóg po prostu śmieszny. Jedynym sensownym planem dzielonym na 3 dni treningowe to push/pull/leg jeśli się bierzesz na SPLITA to po to by znacząco zwiększyć objętość treningową konkretny dzielony to 4 dni treningowe . Tego rodzaju podziały jak podajesz to [...]

ostatnio ogladalem jego trening nóg i byl taki pasjonujący ze dotrwalem tylko do reklam a potem usnalem:P (to byla jakas powtorka chyba o 17.30) ogolnie kicha. szkoda ze nie podawali na jakim obciazeniu pracuje. i tylko co chwile 15pow, 15pow, 12pow, 12pow. nuda

Piątek 17kwiecień 2020 - 58dzien redukcji. Cardio 45min na czczo, 45min po treningu silowym. Cel to start w MP IFBB 6-7 czerwiec ale watpie zeby zawody odbyly sie w tym terminie :/ . Z niecierpliwoscia czekam na otwarcie silowni bo trenowanie w piwnicy z ograniczona iloscia sprzetu i cwiczen po jakims czasie staje sie meczace i mega denerwujace. [...]

Wczoraj konkretny trening nóg, na prawdę nie chcę mi się opisywać, bo był totalny BEAST MODE, biegałem po całej siłowni i gryzłem sztangi.. Nie jestem w stanie zapamiętać wykonywanych ćwiczeń %-)

Dzień 22 Wtorek- trening nóg Łydki Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem Uda przysiady ze sztanga 4x25 Dieta http://i42.tinypic.com/i6ccoo.jpg A.M.G - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Dzisiaj postanowiłem zrobic trochę więcej powtórzeń na nogi i mnie to zniszczyło kompletnie. Także nowy [...]

Wygląda dobrze. W zasadzie Szrugsy ma kaptury powinno się robić po barkach, ale ja też robie je pod koniec treningu. W mikrocyklu 15 możesz robić po jednej serii na grupe. Treninig będzie lajtowy, ale o to chodzi w piętnastkach. Jeżeli nogi masz wystarczająco przypakowane(w co nie wierze;), to możesz zwiększyć na nie ilość ruchów np 25/20/15, i [...]

Wiedziałem, że plan nie jest idealny, szczególnie jeśli chodzi o trening nóg, ale nie sądziłem, że jest aż tak zły. Od czwartku zaczynam planem P&P z 5, większość tamtych ćwiczeń robiłem wcześniej, więc nie powinno być problemu.

Witam.Wczoraj odbyłem trening nóg i barków. Micha w miare była trzymana 1.Przysiady 2.Wykroki 3.Uginanie na ławce siedząc 4.Uginanie na ławce lezac Barki : 1.Wyciskanie zza głowy 2.Unoszenie sztangielek do przodu stojąc 3.Przyciaganie do brody sztangielek Dziś mija pierwszy tydzień suplementacji cm3 :) waga +1 kg oby tak dalej a będzie naprawdę [...]

a co nam mówi twój plan treningowy ? już ci odpowiadam : - g**** jedyne czego można się dowiedzieć to np. że trenujesz nogi z barkami . itp a skąd ktoś ma wiedzieć jaki masz trening nóg i barków ? może robisz 2 przysiady , powyciskasz sztangielki parę razy i idziesz do domu ? a może katujesz nogi godzinę i tak samo barki 100 ćwiczeniami w XXX [...]

mialem tydzien regeneracji... i to byl pierwszy trening nóg po regeneracji :) no i zmiana treningu doszla do tego wiec miesnie dostaly inny bodziec ;] no trudno :P rozruszam nogi na parkiecie :P

W sumie to nigdzie. Sadzac po tym ze w dzien 2 nie napisales nic procz nogi + lydki trening nog pewnie smieszny. Plan do wymiany

Gdzie trening nóg? Wypełnij ankietę działu. Odpowiednie odżywianie to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-18 20:28:34

Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię. Bo to jest taki podstawowy sprzęt, na którym można na prawdę wiele rzeczy zrobić i na domowe warunki w zupełności [...]